Unsere 7 Ernährungsprinzipien
Verlässliche Leitlinien für deine Gesundheit – verständlich, wissenschaftlich und im Alltag leicht anwendbar.
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Unsere 7 Kernprinzipien
- Energiebalance: Individuell auf deinen Bedarf abgestimmt, um Über- und Unterversorgung zu vermeiden.
- Makronährstoff-Balance: Das richtige Verhältnis aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für langanhaltende Sättigung und Leistungsfähigkeit.
- Mikronährstoffdichte: Wir achten auf einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen – in jedem Menüplan.
- Ballaststoff-Fokus: Für eine gesunde Verdauung sind ausreichend Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate integriert.
- Hydration: Innovative Erinnerungen und Tipps helfen, den Flüssigkeitshaushalt stets im Blick zu behalten.
- Mahlzeiten-Timing: Flexible Planung mit Berücksichtigung deiner Tagesrhythmen.
- Genuss & Nachhaltigkeit: Freude am Essen bleibt im Mittelpunkt – nur so bleibt gesunde Ernährung nachhaltig.
Wissenschaftliche Grundlage
Alle Pläne und Inhalte basieren auf den aktuellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Jedes Rezept durchläuft einen strengen Prüfprozess nach klaren Qualitätskriterien (Ausgewogenheit, Nährwert, Alltagstauglichkeit). Bitte beachte: Jeder Mensch ist individuell – wir empfehlen ggf. Rücksprache mit Fachpersonal.
Einfach umsetzen im Alltag
- Praxistaugliche Checklisten: Schrittweise zur gesunden Ernährung.
- Portionsgrößen-Guides: Für jede Zielsetzung das richtige Maß.
- Smarte Food Swaps: Gesündere Alternativen für deine Lieblingsgerichte.
- Einkaufslisten–Vorlagen: Clever planen & Zeit sparen.
- Prep-Rhythmen: Unsere Wochenstruktur für entspannte Essensplanung.
Erfahrungen mit unseren Prinzipien
„Ich habe erfolgreich 6kg abgenommen und fühle mich fitter denn je – ohne Diätstress.“
– Alexandra F., München„Klare Empfehlung für Menschen, die Verständlichkeit UND Wissenschaft suchen.“
– Hannes W., Köln
-6 kg
+25% Energie
Konzentration gesteigert
FAQ zu unseren Prinzipien
Low Carb oder Low Fat? Beide Wege können zu Erfolgen führen – entscheidend ist deine Präferenz und Lebensstil.
Wie viel Protein brauche ich? Unsere Pläne orientieren sich an etablierten Empfehlungen und passen die Menge an deine Aktivität an.
Wie steht ihr zu Zucker und Süßstoffen? Natürliche Süße bevorzugt, Zucker sparsam eingesetzt. Süßstoffe sind gekennzeichnet und auf Verträglichkeit geprüft.
Sind Nahrungsergänzungsmittel nötig? Grundsätzlich decken vollwertige Ernährung und unsere Pläne den Tagesbedarf – Supplementierung im Einzelfall.